作者: 來源: 菏澤日報 發表時間： 2026-03-04 10:56
近年來，我國兒童青少年肥胖率呈持續上升趨勢，肥胖已成為威脅青少年身心健康的重要公共衛生問題。青少年肥胖不僅影響當下的生長發育，也為成年期慢性疾病埋下隱患。3月4日是世界肥胖日，市疾控中心專家提醒：做好青少年肥胖防控與干預，對保障青少年健康成長具有重要意義。
肥胖是人體脂肪積聚過多、達到危害健康程度的慢性代謝性疾病。青少年肥胖以單純性肥胖為主，多由遺傳因素、過量攝入高能量食物、身體活動不足等不健康生活方式引發。中小學生可依據《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》判斷是否超重肥胖，通過腰圍、腰圍身高比、體重等指標綜合判定。在此特別提醒，腰圍測量方法是否規范，對結果影響較大，需嚴格按照標準操作。
青少年肥胖會直接損害呼吸、心血管、骨骼肌肉等多個系統，導致高血壓、血脂異常、血糖偏高等問題在青少年群體中提前出現。同時，青少年心理尚不成熟，肥胖易引發自卑、抑郁等負面情緒，影響身心健康發展。
青少年肥胖防控是一項系統工程，需要家庭、學校、社會協同發力，從飲食、運動、生活習慣等多方面入手，構建科學高效的防控體系。
家庭是體重管理的第一課堂，父母或看護人是孩子健康體重的引導者與監督者，家長的自律言行能有效帶動孩子養成健康習慣。一要提升營養健康素養，幫助孩子建立科學飲食習慣，做到食物多樣化、谷類為主，減少煎炸食品，控制油、鹽、糖攝入量；引導孩子規律就餐、不挑食偏食、理性選擇零食，控制在外就餐頻次，細嚼慢咽，不喝或少喝含糖飲料。二要培養運動習慣，營造家庭運動氛圍，多陪伴孩子參與戶外活動與體育鍛煉，幫助孩子掌握1—2項運動技能，確保每天至少1小時中等及以上強度身體活動；監督視屏時間每天不超過2小時，保證小學生睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。三要定期監測身高、體重、腰圍，對照標準開展初步評估，及時發現體重異常并咨詢專業機構干預。此外，應關注孩子心理健康，避免因情緒問題引發暴飲暴食。
學校是青少年肥胖防控的重要陣地，須全面落實防控措施。將肥胖防控知識融入日常教學，幫助學生樹立健康體重理念；優化食堂膳食供給，有條件的學校可配備營養專業人員，科學搭配食譜、改進烹調方式；校園內禁止售賣高油、高糖、高脂食品。嚴格落實體育課程，保證中小學生每天校內體育活動時間不低于2小時，鼓勵課間起身活動，減少久坐。同步加強心理健康教育，引導學生正確看待體型。
社會層面要構建全方位支持環境，嚴格落實國家《兒童青少年肥胖防控實施方案》，穩步降低超重肥胖年均增幅。醫療衛生機構為超重肥胖青少年提供個性化營養與運動指導，開展中醫藥防控等專業干預；社區完善健身設施，普及肥胖防控知識，組織群眾性體育活動；相關部門加強高糖高脂食品營銷監管，營造健康食品消費環境。
青少年自身要強化健康意識與自我管理，主動學習《中國居民膳食指南》《兒童青少年肥胖預防與控制指南》等健康知識，學會識別食品標簽，自覺抵制高糖、高脂、高鹽食品誘惑；堅持監測體重與腰圍，早發現、早干預，避免發展為過度肥胖；養成規律運動習慣，學會調節情緒，杜絕情緒性進食，主動為自身健康負責。
青少年是家庭的希望、國家的未來。守護兒童青少年健康成長，需要全社會共同參與。讓我們堅持家校社協同、學生自主自律，從每一餐、每一次運動做起，用科學方法與暖心守護，幫助孩子遠離肥胖，健康快樂成長！
菏澤市疾病預防控制中心 王穎 李大磊
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